冬のサイクリングの機会
チャレンジに加え、冬はトレーニングやサイクリング体験をより多様なものにするユニークな機会も提供してくれる。例えば、異なるサイクリング種目に挑戦したり、異なる環境で走ったりすることで、肉体的にも精神的にも少し違った刺激を得ることができる。その可能性とは？
1.トラック・サイクリング
トラック・サイクリングは、普段のロード・サイクリングとはまた違った楽しみ方ができる。スピードとテクニックを鍛えるにはもってこいの方法だし、乾燥した空間と快適な気温を無料で手に入れることができる。トラック・サイクリングは、テクニックの面でロード・サイクリングとは異なる。例えば、ギアもブレーキもない。怖いと思いますか？ご心配なく、実際はそれほど怖くありません。
私たちのブログ記事 "Feel the rush" を読んで、トラックでスピンするモチベーションを高めてください。
2.室内サイクリングとバーチャル・プラットフォーム
近年、Zwiftのようなオンライン・プラットフォームが登場し、サイクリングの人気は急上昇している。ゲームに少し例えることができるが、自転車である。Zwiftでは、バーチャルサイクリングレースやオンライントレーニングセッションに24時間いつでも参加できる。世界中に数百万人のユーザーを持つグローバルなZwiftコミュニティが、あなたのモチベーションを維持し、フィジカルの調子を整えてくれる。
ブログ記事もお読みください：自信を持って、Zwiftへ 。
3.日当たりの良い場所で冬を越す
もし時間と状況に余裕があるのなら、冬の季節に暖かい気候でサイクリングするのが、サイクリング・トレーニングの最大の方法かもしれません。ヨーロッパでは、スペインやスペイン諸島のような国々は、素晴らしいサイクリング・ルートと、より快適な冬の気候を提供しています。
スペインの素晴らしいサイクリング・ルートについて興味がありますか？FFWDアンバサダーのマリー・デトゥーシュによる"Places to Ride " 版を読んで、サイクリングのメッカ、ジローナを発見しよう。
4.オフロードサイクリング
夏の間、ロードバイクでほとんどの距離を走っているなら、マウンテンバイクやグラベルバイクでのオフロードサイクリングがおすすめ。いつもと違う地形で、サイクリング技術の向上にも役立つし、森の中をサイクリングすることで、風や寒さの影響を受けにくくなる。
5.道路でサイクリングを続ける
別の方法では、サイクリングの視野を広げることができるが、もちろん、一年中ロードバイクに乗り続けることもできる。冬でも舗装された道路をロードバイクで走ることができるが、ここでは十分な準備をすることをお勧めする。自転車も自分もさまざまなコンディションに対応しなければならず、準備なしでは不愉快な驚きに遭遇する可能性が高いからだ。
冬のロード・サイクリングのヒント
装備を変える
汚れていたり、濡れていたり、寒かったりする天候は、さまざまな路面状況を作り出します。水しぶきや滑りやすい路面は、ライドを不快で危険なものにする。タイヤの幅を広げたり、フェンダーを取り付けるなど、装備を調整することで、より快適で安全な走行が可能になる。また、現在使っているロードバイクを冬のコンディションに適応させるために、冬専用のバイクや予備のホイールセットを準備することも検討できる。
暖かいサイクリング・ウェアを用意する
暖かくて良いサイクリング・ウェアやアクセサリーに投資することは、冬に自転車に乗るときに不必要な贅沢ではない。きちんと防寒することで、快適さとパフォーマンスに大きな差が出る。暖かいジャケットと長めのサイクリングパンツに加え、良いグローブとオーバーシューズもお勧めだ。
十分な栄養補給を考える
ウェアや装備に加え、ライド中は食事と飲み物をしっかり摂ることも大切だ。体を温めるために多くのエネルギーを使うので、栄養も必要だ。空腹に襲われるのは決して楽しいことではないが、氷点下前後の気温では、空腹で体調を崩す可能性も高い。
正しいマインドセットを作る
多くのサイクリストにとって、冬にモチベーションを維持するのは難しいことだ。適切な準備に加え、正しい考え方があれば、自転車に乗るのが楽しくなり、ワークアウトが好きになる。サイクリングを楽しくする方法を見つけましょう。例えば、いつもと違う環境を見つけたり、走るルートを変えたり、サイクリング・グループに参加したり。
結論
自転車での冬越しは、特に経験の少ない人には難しく思えるかもしれない。しかし、正しい準備と柔軟な考え方があれば、楽しい経験になることは間違いない。インドア・サイクリング、トラック・サイクリング、日差しの強い場所へのサイクリング・トリップ、オフロードでの様々な冒険など、どの選択肢を選んでも、サイクリングのフォームを維持し、冬でもサイクリングの楽しさを満喫するためのオプションはたくさんある。
サイクリングは、自然のように季節がある美しいスポーツだ。このブログの選択肢とヒントを使えば、冬はサイクリストにとって、スキルアップ、フィットネスレベルの維持、さらには新しいサイクリングの機会を発見できる季節となる。だから、暖かく、安全に、そして最も重要なことは、サイクリングを続けることだ！
