فرص ركوب الدراجات في الشتاء
إلى جانب التحديات، يُتيح لك الشتاء أيضًا فرصًا فريدة وفورية لتنويع تجاربك في التدريب وركوب الدراجات. على سبيل المثال، بتجربة تخصص مختلف في ركوب الدراجات أو ركوب الدراجة في بيئة مختلفة، ستحصل على تحفيز بدني وذهني مختلف. ما هي الإمكانيات المتاحة؟
1. سباق الدراجات على المضمار
ركوب الدراجات على المضمار يُمثل تغييرًا رائعًا عن ركوب الدراجات على الطرق. إنها طريقة رائعة لتطوير السرعة والتقنية، كما توفر لك مساحة جافة ودرجة حرارة معتدلة مجانًا. يختلف ركوب الدراجات على المضمار عن ركوب الدراجات على الطرق من حيث التقنية. على سبيل المثال، لا توجد تروس ولا فرامل. هل يبدو هذا مخيفًا؟ لا تقلق، في الواقع ليس مخيفًا إلى هذا الحد.
اقرأ منشور مدونتنا " اشعر بالاندفاع " واحصل على التحفيز للدوران على المسار.
2. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والمنصات الافتراضية
في السنوات الأخيرة، انتشرت منصات إلكترونية مثل Zwift، وزادت شعبية هذا النوع من ركوب الدراجات بشكل كبير. يُمكن تشبيهه بألعاب الفيديو، ولكن على الدراجة. على Zwift، يُمكنك المشاركة في سباقات دراجات افتراضية وجلسات تدريب عبر الإنترنت على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يُبقيك مُجتمع Zwift العالمي، الذي يضم ملايين المستخدمين حول العالم، مُتحمسًا ويحافظ على لياقتك البدنية.
اقرأ أيضًا مدونتنا: كن واثقًا، وابدأ في استخدام Zwift .
3. الاستعداد لفصل الشتاء في الأماكن المشمسة
إذا أتيحت لك الفرصة من حيث الوقت والظروف، فقد يكون ركوب الدراجات في مناخ دافئ خلال فصل الشتاء هو أفضل طريقة لتدريبك على ركوب الدراجات. في أوروبا، توفر دول مثل إسبانيا أو الجزر الإسبانية مسارات ممتازة لركوب الدراجات وطقسًا شتويًا أكثر متعة.
هل ترغب بمعرفة أفضل مسارات ركوب الدراجات في إسبانيا؟ اقرأ مقالنا "أماكن لركوب الدراجات" بقلم سفيرة FFWD، ماري ديتوش، واكتشف جيرونا، عاصمة ركوب الدراجات.
4. ركوب الدراجات على الطرق الوعرة
إذا كنت تقطع معظم مسافات دراجتك على الطرق خلال الصيف، فإن ركوب الدراجات على الطرق الوعرة على دراجة جبلية أو حصوية يُعدّ طريقة رائعة للحفاظ على دراجتك. فهو ينقلك إلى تضاريس مختلفة، ويساعدك على تحسين مهاراتك في ركوب الدراجات، كما أن ركوب الدراجات في الغابات يوفر لك حماية أكبر، مما يقلل من تأثرك بالرياح والبرد.
5. استمر في ركوب الدراجة على الطريق
هناك طريقة بديلة تتيح لك توسيع آفاقك في ركوب الدراجات، ولكن يمكنك أيضًا الاستمرار في ركوب الدراجة على الطريق طوال العام. حتى في الشتاء، يمكنك ركوب الدراجة على الطريق المُعبّد، ولكن ننصحك هنا بالاستعداد جيدًا. دراجتك وأنتَ تواجهان ظروفًا مختلفة، وبدون استعداد، قد تواجهان مفاجآت غير سارة.
نصائح لركوب الدراجات على الطرق في فصل الشتاء
إجراء تغييرات على المعدات
الطقس المتسخ والممطر والبارد يُحدث اختلافًا في ظروف الطريق. رذاذ الماء وأسطح الطرق الزلقة تجعل قيادتك غير مريحة وغير آمنة. تعديل معداتك، مثل زيادة عرض الإطارات وتركيب واقيات الطين، يُساعدك على الشعور براحة وأمان أكبر على الطريق. يمكنك أيضًا التفكير في تجهيز دراجة شتوية خاصة أو مجموعة عجلات إضافية لتكييف دراجتك الحالية مع ظروف الشتاء.
توفير ملابس دافئة لركوب الدراجات
إن شراء ملابس وإكسسوارات ركوب دراجات جيدة ودافئة ليس ترفًا غير ضروري عند ركوب دراجتك في الشتاء. فالحفاظ على دفئك يُحدث فرقًا كبيرًا في راحتك وأدائك. بالإضافة إلى سترة دافئة وبنطال ركوب دراجات طويل، نوصي بشدة بارتداء قفازات وأغطية أحذية خارجية جيدة.
فكر في التغذية الجيدة والكافية
بالإضافة إلى ملابسك ومعداتك، من المهم أن تتناول طعامًا وشرابًا صحيًا أثناء جولاتك. لأن جسمك يستهلك طاقة أكبر ليبقى دافئًا، فأنت بحاجة أيضًا إلى المزيد من التغذية. الشعور بالجوع ليس أمرًا ممتعًا، ولكن مع درجات حرارة قريبة من الصفر، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض بسببه.
خلق العقلية الصحيحة
يصعب أحيانًا على العديد من راكبي الدراجات الحفاظ على حماسهم في الشتاء. إلى جانب التحضير الجيد، فإن العقلية السليمة تساعدك بالتأكيد على الاستمتاع بركوب دراجتك والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية. ابحث عن طرق لجعل رحلتك ممتعة. على سبيل المثال، ابحث عن بيئات مختلفة، أو تنويع مساراتك، أو انضم إلى مجموعة لركوب الدراجات.
خاتمة
قد يبدو الاستعداد لفصل الشتاء على الدراجة الهوائية أمرًا صعبًا، خاصةً إذا لم تكن لديك خبرة كافية. ولكن مع الاستعداد المناسب وعقلية مرنة، يمكن أن تكون تجربة ممتعة بلا شك. أيًا كان الخيار الذي تختاره، سواءً اخترت ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، أو ركوب الدراجات على المضمار، أو رحلة بالدراجة إلى مكان مشمس، أو مغامرات متنوعة على الطرق الوعرة، فهناك العديد من الخيارات للحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بمتعة ركوب الدراجات في الشتاء.
ركوب الدراجات رياضة جميلة، كالطبيعة، لها مواسمها. مع البدائل والنصائح في هذه المدونة، يُمكن أن يصبح الشتاء موسمًا مثاليًا لراكبي الدراجات لتحسين مهاراتهم والحفاظ على لياقتهم البدنية، بل واكتشاف فرص جديدة لركوب الدراجات. لذا، ابقَ دافئًا وسليمًا، والأهم من ذلك: استمر في ركوب الدراجات!
