Muligheder for cykling om vinteren
Ud over udfordringer giver vinteren dig også unikke muligheder for at gøre din træning og dine cykeloplevelser mere varierede. Ved f.eks. at prøve en anden cykeldisciplin eller køre i et andet miljø får du bare en lidt anden fysisk og mental stimulering. Hvad er mulighederne?
1. Banecykling
Banecykling er en dejlig afveksling fra din normale landevejscykling. Det er en god måde at arbejde med hastighed og teknik på, og du får den tørre plads og den behagelige temperatur gratis. Banecykling adskiller sig fra landevejscykling med hensyn til teknik. Du har f.eks. ingen gear og ingen bremser. Lyder det skræmmende? Bare rolig, i virkeligheden er det ikke så skræmmende.
Læs vores blogindlæg"Feel the rush", og bliv motiveret til at spinne på banen.
2. Indendørs cykling og virtuelle platforme
I de senere år har onlineplatforme som Zwift taget fart, og populariteten af denne form for cykling er skudt i vejret. Man kan sammenligne det lidt med gaming, men på cyklen. På Zwift kan du deltage i virtuelle cykelløb og online træningssessioner 24/7. Det globale Zwift-fællesskab med millioner af brugere over hele verden holder dig motiveret og i fysisk form.
Læs også vores blogpost: Få selvtillid, gå til Zwift.
3. Overvintring på solrige steder
Hvis du har mulighed for det med hensyn til tid og situation, så er cykling i et varmere klima i vintersæsonen måske den bedste måde at lave cykeltræning på. I Europa tilbyder lande som Spanien eller de spanske øer fremragende cykelruter og mere behageligt vintervejr.
Er du nysgerrig efter gode cykelruter i Spanien? Læs vores "Places to Ride" -udgave af FFWD-ambassadør Marie Detouche, og opdag cykelmekkaet Girona.
4. Off road-cykling
Hvis du kører flest kilometer på landevejscyklen om sommeren, er offroad-cykling på en bjerg- eller gruscykel en god måde at holde dig på cyklen på. Det bringer dig ud i et andet terræn, hjælper dig med at forbedre dine cykelfærdigheder, og ved at cykle i skoven er du mere i læ, så du er mindre påvirket af vind og kulde.
5. Fortsæt med at cykle på vejen
En alternativ metode giver dig mulighed for at udvide din cykelhorisont, men du kan selvfølgelig også bare blive ved med at cykle på landevejen hele året rundt. Selv om vinteren kan du cykle på landevejen, men her råder vi dig til at forberede dig godt. Både din cykel og du selv skal håndtere forskellige forhold, og uden forberedelse vil du sandsynligvis støde på ubehagelige overraskelser.
Tips til landevejscykling i vintersæsonen
Skift udstyr
Beskidt, vådt og koldt vejr skaber forskellige vejforhold. Vandsprøjt og glatte vejoverflader gør din tur ubehagelig og usikker. Justering af dit udstyr, f.eks. bredere dæk og montering af skærme, kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel og sikker på vejen. Du kan også overveje at forberede en særlig vintercykel eller et ekstra sæt hjul for at tilpasse din nuværende landevejscykel til vinterforholdene.
Sørg for varmt cykeltøj
At investere i godt og varmt cykeltøj og tilbehør er ikke en unødvendig luksus, når du sætter dig op på cyklen om vinteren. At holde sig ordentligt varm vil gøre en verden til forskel i komfort og præstation. Ud over en varm jakke og lange cykelbukser er gode handsker og overtrækssko bestemt noget, vi anbefaler.
Tænk på god og tilstrækkelig ernæring
Ud over dit tøj og udstyr er det vigtigt, at du spiser og drikker godt under dine cykelture. Fordi din krop bruger mere energi på at holde sig varm, har du også brug for mere næring. Det er aldrig sjovt at blive sulten, men med temperaturer omkring frysepunktet er der stor risiko for at blive syg af det.
Skab det rigtige mindset
For mange cykelryttere kan det være svært at bevare motivationen om vinteren. Ud over ordentlig forberedelse hjælper den rette indstilling dig helt sikkert med at nyde at sætte dig på cyklen og blive ved med at elske din træning. Find måder at gøre din tur sjov på. F.eks. ved at finde andre omgivelser, variere ruterne eller melde dig ind i en cykelgruppe.
Konklusion
Det kan virke udfordrende at overvintre på cyklen, især hvis du ikke har så meget erfaring. Men med den rette forberedelse og et fleksibelt mindset kan det sagtens blive en god oplevelse. Uanset hvilket alternativ du vælger, om du vælger indendørs cykling, banecykling, en cykeltur til et solrigt sted eller varierede off-road-eventyr, er der masser af muligheder for at holde din cykelform ved lige og fortsætte med at nyde det sjove ved at cykle om vinteren.
Cykling er en smuk sport, der ligesom naturen har sine årstider. Med alternativerne og tipsene i denne blog kan vinteren blive en sæson for cyklister, hvor du kan forbedre dine færdigheder, vedligeholde din kondition og endda opdage nye cykelmuligheder. Så hold dig varm, vær sikker og vigtigst af alt: bliv ved med at cykle!
