Oportunidades para andar de bicicleta no inverno
Para além dos desafios, o inverno também lhe oferece oportunidades únicas imediatas para diversificar o seu treino e as suas experiências de ciclismo. Por exemplo, ao experimentar uma disciplina de ciclismo diferente ou ao pedalar num ambiente diferente, obtém-se um estímulo físico e mental um pouco diferente. Quais são as possibilidades?
1. Ciclismo de pista
O ciclismo de pista é uma boa mudança em relação ao ciclismo de estrada normal. É uma óptima maneira de trabalhar a velocidade e a técnica e tem o espaço seco e a temperatura agradável de graça. O ciclismo de pista é diferente do ciclismo de estrada em termos de técnica. Por exemplo, não tem mudanças e não tem travões. Parece-lhe assustador? Não se preocupe, na realidade não é assim tão assustador.
Leia a nossa publicação no blogue"Feel the rush" (Sinta a adrenalina) e fique motivado para dar umas voltas na pista.
2. Ciclismo indoor e plataformas virtuais
Nos últimos anos, as plataformas online como a Zwift ganharam popularidade e a popularidade desta forma de ciclismo disparou. Podemos compará-la um pouco com os jogos, mas na bicicleta. No Zwift, pode participar em corridas de ciclismo virtuais e sessões de treino online 24 horas por dia, 7 dias por semana. A comunidade global Zwift, com milhões de utilizadores em todo o mundo, mantém-no motivado e em forma física.
Leia também o nosso blogpost: Ganhe confiança, vá para o Zwift.
3. Fazer o inverno em locais com sol
Se tiveres a oportunidade em termos de tempo e situação, pedalar num clima mais quente no inverno pode ser a melhor forma de fazeres o teu treino de ciclismo. Na Europa, países como Espanha ou as ilhas espanholas oferecem excelentes rotas de ciclismo e um clima de inverno mais agradável.
Curioso sobre as melhores rotas de ciclismo em Espanha? Leia a nossa edição "Places to Ride" da autoria da embaixadora do FFWD, Marie Detouche, e descubra a meca do ciclismo, Girona.
4. Ciclismo fora de estrada
Se a maior parte da sua quilometragem é feita na bicicleta de estrada durante o verão, o ciclismo fora de estrada numa bicicleta de montanha ou de gravilha é uma excelente forma de o manter na bicicleta. O ciclismo fora de estrada, em bicicleta de montanha ou de gravilha, é uma excelente forma de se manter na bicicleta.
5. Continuar a pedalar na estrada
Um método alternativo permite-lhe alargar os horizontes do seu ciclismo, mas é claro que também pode continuar a andar de bicicleta de estrada durante todo o ano. Mesmo no inverno, pode andar de bicicleta de estrada na estrada pavimentada, mas aqui aconselhamos que se prepare bem. Tanto a bicicleta como o ciclista têm de lidar com condições diferentes e, sem preparação, é provável que se depare com surpresas desagradáveis.
Conselhos para andar de bicicleta de estrada no inverno
Mudar o equipamento
O tempo sujo, húmido e frio cria condições de estrada diferentes. Os salpicos de água e as superfícies escorregadias tornam a sua condução desconfortável e insegura. Ajustar o seu equipamento, como pneus mais largos e montagem de guarda-lamas, pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável e seguro na estrada. Pode também considerar preparar uma bicicleta de inverno específica ou um conjunto extra de rodas para adaptar a sua atual bicicleta de estrada às condições de inverno.
Comprar vestuário de ciclismo quente
Investir em vestuário e acessórios de ciclismo bons e quentes não é um luxo desnecessário quando se anda de bicicleta no inverno. Manter-se devidamente aquecido fará toda a diferença em termos de conforto e desempenho. Para além de um casaco quente e de calças compridas de ciclismo, recomendamos boas luvas e sapatos de proteção.
Pense numa alimentação correta e suficiente
Para além do seu vestuário e equipamento, é importante continuar a comer e a beber bem durante as suas pedaladas. Uma vez que o seu corpo gasta mais energia para se manter quente, também precisa de mais nutrição. Sentir uma pontada de fome nunca é divertido, mas com temperaturas próximas do zero, as hipóteses de ficar doente são elevadas.
Criar a mentalidade correta
Para muitos ciclistas, é por vezes difícil manter-se sempre motivado no inverno. Para além de uma preparação adequada, a mentalidade certa ajuda-o definitivamente a gostar de subir para a bicicleta e a continuar a adorar os seus treinos. Encontre formas de tornar o seu passeio divertido. Por exemplo, encontrando ambientes diferentes, variando os percursos que percorre ou juntando-se a um grupo de ciclistas.
Conclusão
Passar o inverno na bicicleta pode parecer um desafio, especialmente se não tiver muita experiência. Mas com a preparação correta e uma mentalidade flexível, pode certamente ser uma experiência agradável. Qualquer que seja a alternativa escolhida, quer opte pelo ciclismo indoor, pelo ciclismo de pista, por uma viagem de bicicleta a um local ensolarado ou por aventuras todo-o-terreno variadas, existem muitas opções para manter a sua forma de ciclismo à altura e continuar a desfrutar do prazer de andar de bicicleta no inverno.
O ciclismo é um belo desporto que, tal como a natureza, tem as suas estações. Com as alternativas e dicas deste blogue, o inverno pode tornar-se uma estação para os ciclistas melhorarem as suas capacidades, manterem o seu nível de fitness e até descobrirem novas oportunidades de ciclismo. Por isso, mantenha-se quente, seguro e o mais importante: continue a pedalar!
