Oportunidades para el ciclismo en invierno
Además de desafíos, el invierno también te ofrece oportunidades únicas inmediatas para diversificar tu entrenamiento y tus experiencias ciclistas. Por ejemplo, probando una disciplina ciclista diferente o pedaleando en un entorno distinto, conseguirás una estimulación física y mental diferente. ¿Cuáles son las posibilidades?
1. Ciclismo en pista
El ciclismo en pista es un buen cambio con respecto al ciclismo normal de carretera. Es una forma estupenda de trabajar la velocidad y la técnica, y además disfrutas de un espacio seco y una temperatura agradable de forma gratuita. El ciclismo en pista se diferencia del de carretera en la técnica. Por ejemplo, no tienes marchas ni frenos. ¿Te da miedo? No te preocupes, en realidad no lo es tanto.
Lee la entrada de nuestro blog"Siente el subidón" y motívate para pedalear en pista.
2. Ciclismo indoor y plataformas virtuales
En los últimos años plataformas online como Zwift han despegado y la popularidad de esta forma de ciclismo se ha disparado. Se puede comparar un poco al gaming, pero sobre la bici. En Zwift puedes participar en carreras ciclistas virtuales y sesiones de entrenamiento en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La comunidad global de Zwift, con millones de usuarios en todo el mundo, te mantiene motivado y en forma física.
Lee también nuestro blogpost: Get Confident, Go Zwift.
3. Invernar en lugares soleados
Si tienes la oportunidad en términos de tiempo y situación, entonces el ciclismo en un clima más cálido en la temporada de invierno puede ser la mejor manera de hacer tu entrenamiento de ciclismo. En Europa, países como España o las islas españolas ofrecen excelentes rutas ciclistas y un clima invernal más agradable.
¿Tiene curiosidad por conocer las mejores rutas ciclistas de España? Lee nuestra edición "Lugares para pedalear" de la embajadora de la FFWD Marie Detouche y descubre la meca del ciclismo, Girona.
4. Ciclismo todoterreno
Si durante el verano haces la mayor parte de tus kilómetros en la bicicleta de carretera, el ciclismo todoterreno en una bicicleta de montaña o de grava es una forma estupenda de mantenerte sobre la bici. Te lleva a un terreno diferente, te ayuda a mejorar tus habilidades ciclistas y, al pedalear por el bosque, estás más resguardado, por lo que te afectan menos el viento y el frío.
5. Sigue pedaleando por carretera
Un método alternativo te permite ampliar tus horizontes ciclistas, pero por supuesto también puedes seguir montando en la bicicleta de carretera durante todo el año. Incluso en invierno puedes circular con tu bicicleta de carretera por el asfalto, pero aquí sí te aconsejamos que te prepares bien. Tanto su bicicleta como usted mismo tienen que enfrentarse a condiciones diferentes y sin preparación es probable que se encuentre con sorpresas desagradables.
Consejos para el ciclismo de carretera en invierno
Haz cambios en el equipo
El tiempo sucio, húmedo y frío crea diferentes condiciones en la carretera. Las salpicaduras de agua y los firmes resbaladizos hacen que la conducción resulte incómoda e insegura. Ajustar tu equipamiento, como neumáticos más anchos y montar guardabarros, puede ayudarte a ir más cómodo y seguro por la carretera. También puedes plantearte preparar una bicicleta específica de invierno o un juego extra de ruedas para adaptar tu actual bicicleta de carretera a las condiciones invernales.
Proveerse de ropa de ciclismo cálida
Invertir en ropa y accesorios de ciclismo buenos y cálidos no es un lujo innecesario cuando te subes a la bicicleta en invierno. Abrigarse adecuadamente supondrá una gran diferencia en cuanto a comodidad y rendimiento. Además de una chaqueta de abrigo y unos pantalones largos de ciclismo, recomendamos unos buenos guantes y un buen calzado.
Piensa en una nutrición buena y suficiente
Además de la ropa y el equipo, es importante seguir comiendo y bebiendo bien durante las salidas. Como tu cuerpo consume más energía para mantenerse caliente, también necesitas más nutrición. Tener una punzada de hambre nunca es divertido, pero con temperaturas cercanas al punto de congelación las posibilidades de enfermar por ello son altas.
Crea la mentalidad adecuada
A muchos ciclistas les resulta difícil mantener la motivación en invierno. Además de una preparación adecuada, una mentalidad correcta te ayudará a disfrutar de la bicicleta y a seguir disfrutando de tus entrenamientos. Encuentra formas de hacer que tus salidas sean divertidas. Por ejemplo, buscando un entorno diferente, variando las rutas o uniéndote a un grupo ciclista.
Conclusión
Pasar el invierno en bicicleta puede parecer un reto, sobre todo si no tienes mucha experiencia. Pero con la preparación adecuada y una mentalidad flexible puede ser sin duda una experiencia agradable. Sea cual sea la alternativa que elijas, tanto si optas por el ciclismo indoor, el ciclismo en pista, un viaje en bicicleta a un lugar soleado o variadas aventuras fuera de la carretera, hay un montón de opciones para mantener tu forma ciclista a la altura y seguir disfrutando de la diversión del ciclismo en invierno.
El ciclismo es un deporte hermoso que, como la naturaleza, tiene sus estaciones. Con las alternativas y consejos de este blog, el invierno puede convertirse en una estación para que los ciclistas mejoren sus habilidades, mantengan su forma física e incluso descubran nuevas oportunidades ciclistas. Así que abrígate bien, mantente seguro y, lo más importante: ¡sigue pedaleando!
