Opportunità per il ciclismo in inverno
Oltre alle sfide, l'inverno offre anche opportunità uniche e immediate per rendere più varie le esperienze di allenamento e di ciclismo. Ad esempio, provando una disciplina ciclistica diversa o pedalando in un ambiente diverso, si ottiene una stimolazione fisica e mentale un po' diversa. Quali sono le possibilità?
1. Ciclismo su pista
Il ciclismo su pista è un bel cambiamento rispetto al normale ciclismo su strada. È un ottimo modo per lavorare sulla velocità e sulla tecnica e si può usufruire gratuitamente dello spazio asciutto e della temperatura gradevole. Il ciclismo su pista è diverso da quello su strada in termini di tecnica. Ad esempio, non ci sono né marce né freni. Sembra spaventoso? Non preoccupatevi, in realtà non è così spaventoso.
Leggete il nostro post"Feel the rush" e motivatevi a girare in pista.
2. Indoor cycling e piattaforme virtuali
Negli ultimi anni le piattaforme online come Zwift hanno preso piede e la popolarità di questa forma di ciclismo è salita alle stelle. Si può paragonare un po' al gioco, ma in bicicletta. Su Zwift è possibile partecipare a gare di ciclismo virtuale e a sessioni di allenamento online 24 ore su 24, 7 giorni su 7. La comunità globale di Zwift, con milioni di utenti in tutto il mondo, vi mantiene motivati e in forma fisica.
Leggete anche il nostro blogpost: Prendi fiducia, vai su Zwift.
3. Svernare in luoghi soleggiati
Se ne avete la possibilità in termini di tempo e di situazione, pedalare in un clima più caldo durante la stagione invernale potrebbe essere il modo migliore per allenarsi in bicicletta. In Europa, paesi come la Spagna o le isole spagnole offrono eccellenti percorsi ciclistici e un clima invernale più piacevole.
Siete curiosi di conoscere gli itinerari ciclistici più belli della Spagna? Leggete la nostra edizione di "Places to Ride" dell'ambasciatrice FFWD Marie Detouche e scoprite la mecca del ciclismo Girona.
4. Ciclismo fuori strada
Se durante l'estate percorrete la maggior parte dei vostri chilometri in bici da corsa, il ciclismo fuori strada su una mountain bike o una gravel bike è un ottimo modo per tenervi in sella. Vi porta su un terreno diverso, vi aiuta a migliorare le vostre abilità ciclistiche e, pedalando nei boschi, siete più riparati e quindi meno colpiti dal vento e dal freddo.
5. Continuare a pedalare su strada
Un metodo alternativo vi permette di ampliare i vostri orizzonti ciclistici, ma naturalmente potete anche continuare a pedalare su strada tutto l'anno. Anche in inverno è possibile utilizzare la bici da corsa sulla strada asfaltata, ma in questo caso vi consigliamo di prepararvi bene. Sia la bicicletta che voi stessi dovete affrontare condizioni diverse e senza preparazione è probabile che vi troviate di fronte a spiacevoli sorprese.
Consigli per il ciclismo su strada nella stagione invernale
Cambiare l'attrezzatura
Il tempo sporco, umido e freddo crea condizioni stradali diverse. Gli spruzzi d'acqua e le superfici stradali scivolose rendono la pedalata scomoda e poco sicura. Regolare l'equipaggiamento, come pneumatici più larghi e parafanghi, può aiutarvi a stare più comodi e sicuri sulla strada. Potete anche pensare di preparare una bicicletta invernale specifica o un set di ruote extra per adattare la vostra attuale bicicletta da strada alle condizioni invernali.
Indossare un abbigliamento da ciclismo caldo
Investire in un buon abbigliamento e in accessori caldi per il ciclismo non è un lusso superfluo quando si sale in bicicletta in inverno. Mantenersi adeguatamente caldi farà la differenza in termini di comfort e prestazioni. Oltre a una giacca calda e a pantaloni da ciclismo lunghi, consigliamo sicuramente dei buoni guanti e delle soprascarpe.
Pensate a un'alimentazione corretta e sufficiente
Oltre all'abbigliamento e all'attrezzatura, è importante mangiare e bere bene durante le corse. Poiché il vostro corpo consuma più energia per stare al caldo, avete anche bisogno di una maggiore alimentazione. I morsi della fame non sono mai divertenti, ma con temperature intorno allo zero le possibilità di ammalarsi sono elevate.
Creare la giusta mentalità
Per molti ciclisti è talvolta difficile rimanere sempre motivati in inverno. Oltre a una preparazione adeguata, la giusta mentalità aiuta sicuramente a divertirsi con la bicicletta e a continuare ad amare gli allenamenti. Trovate il modo di rendere divertente la vostra pedalata. Ad esempio, trovando ambienti diversi, variando i percorsi o unendosi a un gruppo di ciclisti.
Conclusione
Svernare in bicicletta può sembrare impegnativo, soprattutto se non si ha molta esperienza. Ma con la giusta preparazione e una mentalità flessibile può diventare un'esperienza piacevole. Qualunque sia l'alternativa scelta, che si opti per il ciclismo indoor, per il ciclismo su pista, per una gita in bicicletta in un luogo soleggiato o per varie avventure fuoristrada, ci sono molte opzioni per mantenere la propria forma ciclistica all'altezza e continuare a godersi il divertimento del ciclismo in inverno.
Il ciclismo è uno sport bellissimo che, come la natura, ha le sue stagioni. Con le alternative e i consigli di questo blog, l'inverno può diventare una stagione per i ciclisti, per migliorare le proprie capacità, mantenere il proprio livello di forma e persino scoprire nuove opportunità di ciclismo. Quindi state al caldo, state al sicuro e, soprattutto, continuate a pedalare!
