Possibilités de faire du vélo en hiver
Outre les défis, l'hiver vous offre également des opportunités uniques et immédiates de diversifier votre entraînement et vos expériences cyclistes. Par exemple, en essayant une discipline cycliste différente ou en roulant dans un environnement différent, vous obtenez une stimulation physique et mentale légèrement différente. Quelles sont les possibilités ?
1. Le cyclisme sur piste
Le cyclisme sur piste est un changement agréable par rapport au cyclisme sur route. C'est un excellent moyen de travailler la vitesse et la technique et vous bénéficiez gratuitement d'un espace sec et d'une température agréable. Le cyclisme sur piste est différent du cyclisme sur route en termes de technique. Par exemple, vous n'avez pas de vitesses ni de freins. Cela vous paraît-il effrayant ? Ne vous inquiétez pas, en réalité ce n'est pas si effrayant.
Lisez notre article de blog"Feel the rush" et motivez-vous à faire du vélo sur piste.
2. Le vélo d'intérieur et les plateformes virtuelles
Ces dernières années, des plateformes en ligne comme Zwift ont pris leur essor et la popularité de cette forme de cyclisme a grimpé en flèche. On peut comparer cette forme de cyclisme à un jeu vidéo, mais sur un vélo. Sur Zwift, vous pouvez participer à des courses cyclistes virtuelles et à des séances d'entraînement en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. La communauté mondiale de Zwift, qui compte des millions d'utilisateurs dans le monde entier, vous permet de rester motivé et en bonne forme physique.
Lisez également notre article de blog : Prenez confiance en vous, passez à Zwift.
3. Passer l'hiver dans des endroits ensoleillés
Si vous en avez la possibilité en termes de temps et de situation, faire du vélo dans un climat plus chaud pendant la saison hivernale pourrait être la meilleure façon de s'entraîner. En Europe, des pays comme l'Espagne ou les îles espagnoles offrent d'excellents itinéraires cyclables et un climat hivernal plus agréable.
Curieux de connaître les meilleurs itinéraires cyclables en Espagne ? Lisez notre édition "Places to Ride" par Marie Detouche, ambassadrice de la FFWD, et découvrez la Mecque du cyclisme qu'est Gérone.
4. Le cyclisme hors route
Si vous effectuez la plupart de vos kilomètres sur un vélo de route pendant l'été, le cyclisme tout-terrain sur un vélo de montagne ou de gravier est un excellent moyen de rester sur le vélo. Il vous fait découvrir un terrain différent, vous aide à améliorer vos compétences cyclistes et, en pédalant dans les bois, vous êtes plus à l'abri, ce qui vous permet de moins souffrir du vent et du froid.
5. Continuer à faire du vélo sur la route
Une méthode alternative vous permet d'élargir vos horizons en matière de cyclisme, mais vous pouvez bien sûr continuer à rouler sur votre vélo de route tout au long de l'année. Même en hiver, vous pouvez rouler sur les routes goudronnées, mais nous vous conseillons de bien vous préparer. Votre vélo et vous-même devez faire face à des conditions différentes et, sans préparation, vous risquez de rencontrer des surprises désagréables.
Conseils pour la pratique du vélo de route en hiver
Changez votre équipement
Le temps sale, humide et froid crée des conditions de route différentes. Les éclaboussures d'eau et les chaussées glissantes rendent la conduite inconfortable et dangereuse. L'ajustement de votre équipement, comme des pneus plus larges et l'installation de garde-boue, peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et plus en sécurité sur la route. Vous pouvez également envisager de préparer un vélo d'hiver spécifique ou un jeu de roues supplémentaire pour adapter votre vélo de route actuel aux conditions hivernales.
Prévoir des vêtements de cyclisme chauds
Investir dans des vêtements et accessoires de cyclisme chauds et de bonne qualité n'est pas un luxe inutile lorsque vous enfourchez votre vélo en hiver. Se tenir correctement au chaud fera toute la différence en termes de confort et de performance. En plus d'une veste chaude et d'un pantalon long, de bons gants et des surchaussures sont certainement recommandés.
Pensez à une alimentation saine et suffisante
En plus de vos vêtements et de votre équipement, il est important de bien manger et de bien boire pendant vos sorties. Comme votre corps utilise plus d'énergie pour rester au chaud, vous avez également besoin de plus de nourriture. Avoir une fringale n'est jamais agréable, mais avec des températures avoisinant le point de congélation, les risques de tomber malade sont élevés.
Adoptez le bon état d'esprit
Pour de nombreux cyclistes, il est parfois difficile de rester motivé en hiver. En plus d'une bonne préparation, un bon état d'esprit vous aidera à prendre plaisir à enfourcher votre vélo et à continuer à aimer vos séances d'entraînement. Trouvez des moyens de rendre votre trajet amusant. Par exemple, en trouvant des environnements différents, en variant les itinéraires ou en rejoignant un groupe de cyclistes.
Conclusion
Passer l'hiver à vélo peut sembler difficile, surtout si vous n'avez pas beaucoup d'expérience. Mais avec une bonne préparation et un état d'esprit flexible, cela peut certainement être une expérience agréable. Quelle que soit la solution que vous choisissez, qu'il s'agisse de cyclisme en salle, de cyclisme sur piste, d'un voyage à vélo vers un endroit ensoleillé ou d'aventures variées hors route, il existe de nombreuses options pour maintenir votre forme cycliste à niveau et continuer à profiter du plaisir de faire du vélo en hiver.
Le cyclisme est un beau sport qui, comme la nature, a ses saisons. Grâce aux solutions et aux conseils présentés dans ce blog, l'hiver peut devenir une saison où les cyclistes peuvent améliorer leurs compétences, maintenir leur niveau de forme et même découvrir de nouvelles possibilités de cyclisme. Alors restez au chaud, en sécurité et, surtout, continuez à faire du vélo !
